余似心

新博手机app下载某天在東隧口轉車,一同下車的還有一位婆婆,她手執木杖,身材微胖,精神奕奕,只是下車時動作有點累贅而已。候車期間她告訴我已90歲了!我不忘稱讚她伶俐。她微笑說:「可以行的話便出來走走,不想困在家中。」我應道:「是的,多走動身體會好些、靈活點!」這是事實,我認識好些長者,總有萬千理由不想出門:怕跌倒、怕看不清、懶得動、不想曬、沒朋友,於是坐着不動地看電視。

香港人愈來愈長壽,據統計2020年時香港男性及女性的壽命分別增至82.9歲及88歲,成為各大已發展經濟體最長壽的地區。而且估計現在出生的人,壽命可超越百歲。我有一次在殯儀館出席喪禮,發覺同樓層出殯的先人大都年近百壽,辦笑喪的多。

由此聯想,無論我們現今多大,也都要為自己可能長命百歲而準備一下,最重要是保持健康的身體。首先必須病向淺中醫,有不適便盡早做檢查,以免病情惡化增加風險。有些人竟不知道香港有幾十間普通科門診,總有一間在你家居附近,透過手機程式或打一通電話便可以預約當天或翌日的期,看醫生連藥費才50元,又或是以醫療券免費看私家醫生。這樣良好的醫療福利也不善加使用,保養好自己的身體,實在可惜。長壽而體弱反而是命苦啊。

多活動身體培養做運動的習慣。經常坐着的人肌肉會流失,長期躺在床上或坐着最易消瘦的是雙腿,肌肉流失了便會軟弱無力,骨骼少了肌肉保護容易折斷。所以別光坐着看電視,必定要活動四肢。外出也可以吸收陽光,加強骨骼健康和抵抗力,香港人流行行山,自己也別落伍。

內地流行的大媽舞是十分好的活動,在室外的運動,有群體社交,有音樂熏陶,對身心都有益。如果你或家中長者愛宅在家,我鼓勵你們外出活動,為自己也是為子孫後代着想努力自強,不要老來多病痛,增添大家壓力。